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　　规(🥍)则缺陷导致滥用

　　有利于预防(👇)失眠

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在(🅿)大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🏌)素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如(🚓)白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰(👻)岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供(👃)应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的(😔)生成量。

　　当地时间本周四，英国(😔)央(yāng )行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国(guó )央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将(📅)作出利(lì )率决定。另外，本周美国网(🛫)约(yuē )车服务运营商优步、华特迪(🎀)士尼和丹麦药企诺和(hé )诺德等公(😦)司都将公布最新财报(bào )。(央视财经(🤙))　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘(🤕)旭)韩(hán )国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加(jiā )6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　一项(😓)随机对(duì )照研究发现，与运动后不(🥦)吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之(😠)后增加碳水化合物供(gòng )应能有效(🕵)地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　(🔧)　- 少吃主食不等于能降低热量摄(🍤)入

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期(🏮)为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都(🎠)难以奏效，不妨咨询营养专业人士(💩)，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食(🚮)有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗(👲)饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的(⛄)香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🙏)运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或(🙂)者频频发生夜醒。

　　少吃主食只(🛁)能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微(🍩)多吃一点就会反弹，而情绪却越(yuè(🍌) )来越焦虑，失眠越来越严重。