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　　总之，吃好(📟)才能睡好，这(zhè )话(huà(🕔) )真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够(🎀)。也许晚餐增加半碗(🔢)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠(mián )。　　失眠，已经成(📿)为困(kùn )扰当代人的(☕)一个常见问题。有不(🍊)少人无论吃什么保(🔴)健品(pǐn )，无论换什么(☕)床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　声明称各国注意(yì )到当前全球两极分化和不信任的(📇)形势，鼓励全球采取(🅰)行动加强国际和平与安全。声(shēng )明(míng )强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话(😃)、协商和外交手段(📚)和平解决国际争(zhē(🎴)ng )端(duān )。

　　三要营造(🗼)开放合作的(de )国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要(😼)谈，就要平等尊重。中(💮)(zhōng )方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维(⛄)护的，不仅是互惠(huì(🎭) )合(hé )作，更是国际规(🗡)则；中方坚(jiān )守的(🐑)，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(👅)血(xuè )糖(táng )的过度降(🤶)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(📒)难以再(zài )次(cì )入睡(🎂)。

　　今年，她接连策(🔰)(cè )划了几场城市青(🙏)春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音(yīn )乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上(😪)严格限制主食，但这(🥤)样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升(🔕)(shēng )高，上午的血糖波(🏞)动也会增(zēng )大。前一(😓)天晚上吃够主食后(㊙)，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和(🥓)高脂肪高糖食物的(👌)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主(zhǔ )食、含有(🧚)丰富新鲜蔬果的膳(🃏)(shàn )食，更有利于睡眠(💳)质量[7]。