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　　如果是这(zhè )种情况，建议你思(😠)考一下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因：主食吃得太(🎊)少，特别(🍑)是晚餐(cān )少吃或不吃主食。

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　　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由(🏆)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低(🐗)。而血糖(🌎)的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素(🏬)水平，使(📳)(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　首先(xiān )，蛋白质有(🏾)较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质(🧞)食物并不利于安静入眠。