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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认(rèn )可。同时(shí )，失眠和(👎)(hé )睡眠不足(🕙)(zú )会引起白(🕶)(bái )天精力不(🍄)足，运动意愿(🌘)下降，进一步(🍮)促进肥胖。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　网警提醒

　　吃多少主食才算够？

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑，失眠越来(lái )越严重(💱)。

　　有利(lì(🎃) )于预防失(shī(😬) )眠

　　第(dì(💑) )五，几十年前(🔮)就已经发现(♍)，在 REM 睡眠相中(📻)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。