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　　膳食指南的建议是：轻(❎)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(🤕)的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米(🐜)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(⬅)芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹(🍒)调前的干重。

　　煮饭煮粥做馒头(⭕)煮面条的时候，还会吸进去很(hěn )多水。放的水不(🥏)一样多，熟(shú )重就会有很大差异，所以通常膳食(🚺)建议只能说生重。

　　与会外长表(🧥)示，面(miàn )对地缘紧张局势加剧、保护(hù )主义抬(📨)头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合(hé )国宪(🖱)章宗旨和原则，维护联(lián )合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共(🙏)处、开放包容和对话(huà )合作，反对政治极化叙(🚤)事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核(🚌)心的多边贸易体制，推动构建更加(🕐)(jiā )公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对(🌖)采取“对等关税”措施破坏全球(qiú )供应链、加剧(🌰)国际局势不确(què )定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经(🙁)济制裁和次级(jí )制裁等单边强制措施。　　(🏀)4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重(🥙)大调整，引发广泛关注(zhù )。

　　必须(🚫)说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随心所欲地(💄)吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的(🔲)淀粉(fěn )食品。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(🔹)眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界(🏇)的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白(🔞)天精力不足，运动意愿下降，进一步(🔩)促进(jìn )肥胖。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开(📖)大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度(dù )融入金砖(🎰)，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖(zhuān )+”模式，同更多志同(🥓)道合的(de )国家汇聚起和平与发展的合力。中方将(💔)积极落实(shí )习近平主席提出的“大金砖(zhuān )合作(📳)高质量发展”理念和“五大金砖”构想(🕯)，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合(🈲)作的光明前(qián )景。