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　　“尽管白银和铂金的替(🐹)代效应，为投资者提供(🐪)了分散配(pèi )置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风(🏪)险(xiǎn )。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金(jīn )，更易被短期资(⬅)金推动。同时，白银单价低、个(gè )人投资者占比(bǐ )高，导致其(📌)投机性更强，波动率显(⏲)著高于黄金。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🤲)是关键。汇总研(yán )究发(🐅)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(🚥)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(💐)富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　“饭搭子、(🎍)健身搭子、演唱会搭(🎍)子(zǐ )……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(🔹)过研学(xué )、青年夜校(🆚)等一系列社群活动，鼓励年轻人走出(chū )家门，以兴趣为媒介(🦔)与志同道合的人相遇。在她看来，文化活(huó )动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变(🕚)成“并肩之友”。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🕌)况下(xià )，为了维持血糖(💘)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🏹)工作负担加重，也可能(📤)会影响睡眠(mián )的质量。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(🌭)代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不(bú(🕛) )仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾(🗓)脏的负担。这样也会让(💁)你感觉疲劳。

　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄(🏍)入增加会增加大脑(nǎ(🕍)o )对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🎒)和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食(🍺)物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会(🍼)促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸(👑)会与色氨酸竞争进入(🧒)大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大(〰)脑的色氨酸供应(yīng )，从(🌩)而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🥪)，晚间摄入葡萄糖，升高(💄)睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。

　　黄卓指(🏆)出，4月，我国春播区大部温高(gāo )光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育(🕤)壮苗。其(qí )中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农(nó(👟)ng )业生产用水，早稻育秧(👹)移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘(gān )肃东部部分地(⏹)区因降水持续偏少，对(🍩)春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑(🥌)龙江西南部、吉(jí )林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有(💗)推(tuī )迟。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式(shì )感。”邵菲(🎭)笑(xiào )称这是“穷讲究美(🦀)学”。

　　吃多少主食才算够(gòu )？