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　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹(⏮)(fù )扁平、薄弱。

　　此外，西盟产业转型提速增效，“蔗林果胶茶”主(🍗)(zhǔ )导产业达52万亩，人均(🐓)超过10亩；龙潭、博航(🗒)、里坎、永俄等(děng )景区景点开门迎客，年接待游(yóu )客总数突破(😕)百万人次；生态环境(😭)始终处(chù )于第一方阵(🛶)，天蓝地绿水秀成(chéng )为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果(guǒ )”“西盟米荞”等产品争(📓)相迸发，各族群众日子越过越红火、生活越(yuè )来越幸福；城乡(🐼)面貌焕然一新(xīn )，实现了从“边陲小城”到“幸福(🎆)佤山”的华丽蝶变。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　中(zhōng )医(🆓)有一个有名的补血方(🕠)——当(dāng )归补血汤，由(😶)黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归(guī )补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血(🕥)两虚的人群。

　　3 睡前泡脚(jiǎo )出大汗

　　很多人锻炼后都会(huì(🧛) )觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(🤱)善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人(🚈)产生快感。而且(qiě )长期(🕴)运动也会对大脑产生(🚸)积极正面的影响。英国一项长达(dá )10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(🏐)着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防止认知(zhī )能力下降(🐖)。