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　　假期在家越躺越累？

　　“一夕不卧，百(bǎi )日不复”，意思是如果一(📲)晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(🐏)。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第(🌩)二天多(duō )睡会儿(➕)就能弥补对气血的亏(kuī )欠。而熬夜刷手机(jī )更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机(jī )消(🖐)耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬(á(🚚)o )夜看手机还容易诱发青光眼。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好(⏹)。经常运动可以改善骨的血液循环，加强(qiá(📹)ng )骨的新陈代谢，使(shǐ )骨径(⚪)增粗、肌质增厚(👧)、骨质(zhì )的排列规则、整齐(qí )。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗(kàng )弯、抗压(🙁)缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　(✍)因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活泼，而朱超敬，也在这段旅程中收获(😽)着(zhe )感动和温暖。

　　现在，每(měi )周一次的音(🖕)乐课，成了朱老师和孩子(💃)们的双向奔赴。朱(🐾)超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚(🎬)上(shàng )不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(㊙)。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能(👻)弥补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血(xuè )”，熬夜刷手机消耗的不(✒)只是电量，还有你的(de )气血(🤜)。此外，熬夜看手机(🏼)还容易诱发青光眼。