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　　在正常吃主食的基础上，提高(📛)膳食(🥌)的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐(💋)食相(🔱)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于(✍)睡眠(💁)质量[7]。

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党(🐇)派候(🌇)选人(rén )韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选(xuǎn )格局初步形成。

　　反而不利于瘦身

　　江西赣(🕶)州公(🐚)(gōng )安网安部门在工作中发现，某装饰工程有(yǒu )限公司电脑存有新购楼房业主的个人(🏌)信息(🧔)。经查，该(gāi )公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息(♍)，这一(🥙)行(háng )为被视为“行业惯例”，被公(⏲)司负责人“默许”。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量(liàng )摄入对睡(💐)眠也(💶)有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度(🚻)摄入(👤)淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂(bó )金等贵金属，并推(🚡)动其价格同步走强，其中COMEX白银(🍣)期货(huò )近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元(yuán )/盎司关口，年内累计(🦁)涨幅(📭)约10%。

　　上周国(guó )际油价下跌

　　反而不利于瘦身