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　　看似休息实则伤气血的行为

　　适当的运动，有(yǒu )助改善睡眠(😓)。中国医(yī )药科技(🈚)出版社出版的(de )《失(🍎)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚持跑跑步、(♟)做做操、练练太(🕑)极拳等，经过一段(⬜)时间的体育运动(😉)(dòng )，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以(🥎)(yǐ )从根本上消除(🐆)失眠，提高睡眠质(⭐)量。

　　在李萌心中，这么多前辈都选择了坚持(chí )，自己更没有理由推(tuī )脱。“在身边人的感染下，在群众的认可(🆗)中，我越发地爱上(🍱)了手中的工作，有(🗼)时(shí )候会听到邻里街坊骄(jiāo )傲地念叨，咱们胡同里有一个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽，让(ràng )我更感到自己的(🛶)工作有价值。”她坦(🛐)言。

　　一个多小(🦃)时的路程，朱超敬已经跑(pǎo )了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　坚持(🏏)运动的人，患糖(tá(🤝)ng )尿病及代谢综合(🐬)征的(de )风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖(táng )素分泌增加，可以降(jiàng )低糖水平。换句话说，经常运动的人患(🎅)糖尿病及代谢综(✡)合征的风险也会(🤣)较小。

　　一段彼此成就的音(yīn )乐奇缘