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　　虽(suī )然富含蛋(dàn )白质的食物(👫)也同时富含 B 族维生素，适量摄(🏕)入时对睡眠也是有帮助的，但(🚄)(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以(yǐ )下(🏯)可能的科学原因，与大家分享(🔬)和讨论。

　　- 少吃主食不等于(👅)能变瘦

　　品牌思(sī )维 激活(😁)“全龄段”文化发展

　(🍫)　-轻体力活动女性大约需200克(🐘)粮食，差不多(duō )是每餐吃浅浅(🏗)1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(jiā )量。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　为什么不吃主食(shí )吃得太少(shǎo )反而不利于瘦(🏹)身呢？其中当然是有科学道(🍉)理的。

　　一、关注质量安全(🚪)(quán )，谨慎消(xiāo )费。购物要注意质(🔌)量安全，通过正规渠(🐅)道选购正规厂家生产的产品(⬇)，注(zhù )意查看产(chǎn )品名称、厂(😎)名厂址、规格型号、执行标准(zhǔn )、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品(pǐn )。如果购(gòu )买家用电器等强制(⛴)性认证产品，还要注意查看CCC标(🕠)志和强制性认证信息。选购“五(🐯)(wǔ )一”上市的新绿茶作伴手礼(🧒)时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜(xiā(👙)n )嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(🔱)暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(wéi )劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(🦃)(dàn )薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶(🏫)萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(👟)，则可能是陈茶。