请做我的奴隶

　(🚽)　在(🏬)正常(😥)(cháng )吃(📗)主食(🍬)的基(🍳)础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🕐)碳水(🎽)化(huà(🏺) )合物(💼)，与睡(➗)眠质(🐑)量不(👏)佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多(duō )乐原景区，在以前废弃矿山(shān )上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地(dì )下，游客们还可(🏠)以开(🅿)启一(😕)场别(♋)开生(㊙)面的(👮)探洞之旅。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　“文化特派员不能(néng )只做‘辅导员’，更要成为‘营销(xiāo )官’。”一直以来，邵菲将(jiāng )品牌思维贯穿始终，以小而美、精(jīng )而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向(xiàng )全国。

　　- 蛋白质、脂肪含量高(🛍)的食(💈)物消(📋)化速(🌻)度慢(🔸)，加重(🙀)夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　在邵菲编织的文化网(wǎng )络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人(rén )”。(完)　　“五一”假期，各地(dì )的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(dài )来一场场难忘的欢乐之旅。

　　有利于预防失眠？