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　　北京：溶洞游带动周边发(fā )展 打造假日消费新场景

　　其(🐌)次(📍)，因(💚)为(🈲)要(⛴)维(🌵)持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运(👲)动(🌆)，运(😥)(yù(😈)n )动(💷)之(🙃)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(chī )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适(😗)度(💶)摄(🌪)入(🥓)淀(🐡)粉(🐴)类食品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的(de )演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除(chú )了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈(♿)道(🗽)，俯(🙉)瞰(🎴)(kà(🐅)n )群(⬇)峰(🎱)，打卡天空之眼全透明玻璃观(guān )景台，欣赏大自然的无限风光。

　　反而不利于瘦身

　　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。