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　　第六，适度的(de )淀(🦏)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血(💤)糖。

　　特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所(😼)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🥗)食(shí )品。

　　“用最接地气的方式，做出最潮(cháo )的仪式感(🤪)。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　(🈴)膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应(👏)摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、(🗓)燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🛳)鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。

　(🍖)　恢复正常主食量之后，不仅体力(lì )精力变好，情绪更(🚘)稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🙈)加运动之后还会变瘦(😔)。

　　(经济日报 记者 李思雨)　(🚥)　这样的“行(háng )业惯例”你认可么？