波多野吉衣

　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定(🏑)，身体代谢(xiè )压力增大。要想办(🤨)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外(🈯)消耗能量，而且加重肝脏和(hé(😇) )肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　这种“凌晨三四点睡醒后(🚓)睡不着”的场(🚝)景，你是否(fǒu )经(jīng )历过？

　　(🛂)- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖(📄)的需求会比(💸)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳(🥕)水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结(🔤)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　图为大连港湾海(🥑)关关(guān )企(qǐ )联络员赴船企实(🗾)地调研。张旭(xù ) 摄

　　反而不利于瘦身

　　你(nǐ )以为过几天就好，现(🦇)在看，似乎没(➖)有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……