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　　在(💳)主食过少的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品(🐤)种多不多(duō )等其他问题了。营养(⏩)均衡才能获得(dé )最好的生命质(🔕)量，包括睡眠(mián )质量。

　　你看了(👈)一下身边的手机(jī )，又是凌晨的(📳) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(🏃)时间醒来，醒来(lái )后再也睡不着(🌤)。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使(shǐ )人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　无(🍬)独有偶

　　其科学原因主要有(🔨)以(yǐ )下几点：

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　　…(🔧)…

　　目前，由共同民主党总统(🏏)候选(xuǎn )人李在明、国民力量党(🕝)候选人金文洙、无党派候选人(🍂)韩德洙、改革新党候选人李俊(🔶)锡等人构成的多方竞选格局初步形成。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(🚅)快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠(😢)阶段)增加。所以在限制膳食碳水(🅾)(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构也(🍭)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🙌)(suō )短，总睡眠时间也缩短。