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　　良好的生活习惯也非常重要。要(yào )保持(🀄)正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间(jiān )低头、久坐(🚫)，注意颈部保暖。建议每工作或(huò )学习1到2小时，就休息10到(💣)15分钟，放(fàng )松颈部和肩部的肌肉(🛰)。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的(💫)伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。

　　目前，贵州正(🏮)加快打造红色文化旅游消费新(xīn )业态、新场景，激发(👞)红色文旅新活力，让红(hóng )色资源“流量”转化为发展“增量(🦑)”。　　长期伏案、手机依赖、不良坐(zuò )姿……颈椎(🕚)病如今高发于职场，且呈年轻化(🎖)(huà )趋势。颈椎病不仅是疼痛问题，还可能引发(fā )头晕、(🕦)头痛、手臂酸麻无力，甚(shèn )至出现视力模糊、睡眠障(🥜)碍、精神状态变差(chà )等情况，严重影响生活质量。

　　(🌶)“五一”假期，郊区户外游热度飙升，成为旅游新潮流。在江(👉)西省靖安县宝峰镇，蜿(wān )蜒曲折的北河如一条碧绿的(🖇)玉带，周边城市(shì )的市民支起帐(🚆)篷天幕，围坐在一起烧(🍧)烤、垂(chuí )钓、观鸟，孩子们在浅(👒)滩嬉戏，感受大自然的乐趣。

　　游客 王银：我从深(shē(🗜)n )圳过来的，来了以后我觉得这里不错，特意(yì )来参加这(⏫)个啤酒龙虾节。

　　同时，当地借助直升机还构建起岛(⛩)际“30分钟救(jiù )援网”，可执行海上搜救、岛际医疗转运、(🙅)景区应急救援等任务，为海岛居民和游客的(de )安全保驾(🥎)护航。

　　游客：这是(shì )我今天(🅿)抓的鱼，好大一只。平时真的很少有(yǒu )机会抓鱼，带小朋(🕖)友来感受一下乡村的气息(xī )，真的很开心，好像回到了(🦓)童年时代。