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　　我认为还有两个可(kě )能原因：

　　少吃主食只能(🦔)短(🧞)期(🍟)变(🦔)瘦(🈳)，此(📤)后很难(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来越严重。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚(♋)间(💂)运(🍨)动(🕕)之(💊)后(🏷)(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(🦋)(zuì(📚) )好(🔳)的(🔦)生(🍫)命(🏨)质(🦊)量，包括睡眠质量。

　　为推动船舶(bó )制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发(fā )协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受(shòu )外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保(bǎo )等便利措施。

　　与此同时，她还捕捉到(dào )年轻人提(💋)升(🐉)自(🏮)我(🎙)的(🎤)深(🦀)层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社(shè )交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足(zú )兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　内蒙古大学(xué )教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古(gǔ )民众一起解读历史、传播文化，对于当地(dì )文旅的融合发展有很(💻)大(🍲)的(♑)提(☔)升(🈁)作(📜)用。(完)　　奥(ào )斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(líng )仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民(mín )盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主(zhǔ )任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题(tí )，亦是她破局的起点。

　　(🥠)那(🐙)么(🛬)，频(🔷)繁(🍷)早(🌎)醒，到(dào )底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来(lái )详细聊聊。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。