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　　- 少(🐶)吃主食不等于(🚼)能降低热量摄入

　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🔠)度降低是一种(🚡)强烈的应激，会(🎂)升高压力激素(✅)水平，使人容易(🐒)夜间醒来并难(🏡)以再次入睡。

　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。

　　各国外长强烈谴责(zé )任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切(qiē )形式和表现的恐怖主(zhǔ )义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　所以，加(🌓)肉减饭的策略(😢)，并不能降低总(🔶)热量摄入。你少(🏏)吃米饭省下的(🎱)热量，被换成了(🛷)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　不吃主食或吃太少(shǎo )

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　机场巴士方面(🔳)，提前筹措保障(⛑)运力，并外协车(🌶)辆作为补充，做(🚩)好机场兜底运(🚡)输保障。