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　　- 蛋白质有较高的(de )食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(🧀)静入眠。

　　上周国际油价下跌

　(🔘)　-轻体力活动女性大约需200克粮食(🚽)，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭(⚓)。如果运动较多，可以再加量。

　　今(🦗)天，全(quán )国铁路进入返程高峰(fēng )，预(🌤)计发送旅客超2000万人次，各地铁路部(🍃)门精心组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱(zhù )状图编制次日安检、检票、站台(🌑)、出站等通道开启和人(rén )员安排(🏇)方案，形成客(kè )流组织“一日一案”。国(🖼)铁乌鲁木齐局针对家庭出游增(zē(👯)ng )多、老年旅客占比提(tí )升的特点(👻)，完善预约服务、进站、出站等流(🐢)程，为不同(tóng )群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁(tiě )路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(🤸)门线路加开196列(liè )客车提升运力。江(🕠)西(xī )南昌西站的网约车候车区进(💋)行了升级改造，从原来的200余(yú )平方(⏹)米增加至800余平方(fāng )米，可同时容纳(👜)500人候车，同时还增加了座椅。

　　一(⛺)项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🤾)量。

　　“五一”假期，云南曲(qǔ )靖富源(🧒)县多乐原景区，在以前废弃矿山上(⛪)栽种的近千种(zhǒng )月季花已经绽放(🛁)，游(yóu )客穿梭在花海中，拍照留念，记(🧥)录下这美好的瞬间。而(ér )在地下，游(📀)客们还可(kě )以开启一场别开生面(🐯)的探洞之旅。