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　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大(✖)平台陆续推出“仅(🚅)退款”服务，旨在提(🥏)升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实(shí )施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取消(🌞)无序的“仅退款”有(👔)助于电商行业从(🎯)低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵(🏜)菲的日程表依旧(🐰)很满：创作天悦(🥚)社区之歌、推出“宠(chǒng )物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数(🚴)量，而是青年态度(🗻)的转变。

　　有流(📵)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(👫)食模式与较低的(⏰)失眠风险相关联(🌴)[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(⏪)地提升入睡效果(🐷)和睡眠质量[4]。

　　(⭕)其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐(💪)吃浅浅1小碗米饭(👏)。如果运动较多，可(🎂)以再加量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(🤩)咨询营养专业人(🈂)士，看看自己的营(⏺)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代(🗞)人的一个常见问(💔)题。有不少人无论(♈)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🦖)上述分析师认为(👳)，若全球经济复苏(✉)带动工业需求进(🎦)一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端(duān )修复进展。投资者可结合金银(🏭)比等指标，动态调(🚸)整贵金属组合，平(😘)衡避险与收益目标。