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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(📂)入睡。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居(⬜)成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年(nián )夜校等一系列社群活(huó )动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(de )人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　“尽管白银(yín )和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配(🔢)置的空间，但需警惕其高波动性(xìng )带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市(shì )场资金容量远小于黄(huáng )金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投(tóu )资者占比高，导致其(qí )投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(⬇)不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。