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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使(shǐ )人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏(🤦)效，不妨咨询(📅)营养专业人(🎦)士，看看自己(🕦)的营养是否(🐣)合理，主食有(😪)没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频(🚙)频发生夜醒(👯)。

　　其中，上(🎉)海黄金交易(🙎)所全部黄金(😪)品(pǐn )种累计(🕤)成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(yì )元(单边5.35万亿(yì )元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边(biān )30.52万亿元，同(tóng )比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(jīn )ETF持有量为138.21吨(dūn )。

　　创建健康(🕴)电商生态

　(🤵)　轨道交通(🐛)方面，充分发(😮)挥轨道交(jiā(🆚)o )通大客流运(🌨)输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原(yuán )则，针对性(xìng )制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　提升商家售(shòu )后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定(dìng )商家应在用(yòng )户提交“仅退款(🍁)”申请后的一(😳)定时限内进(🌾)行处理……(🚢)事实上，此前(👐)，快手、淘宝(🌟)、拼多多等(🔹)多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调(diào )整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消(xiāo )费者体验提(tí )升，经过此次调整后，不少平台称(✅)将不再主动(🎵)介入消费者(🐀)在已(yǐ )收到(🚢)货后的仅退(📊)款不退货申(🌋)请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规(guī )则挤压商家(jiā )生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间(jiān )，国家市场(chǎng )监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅(🙇)退款”规则造(📼)(zào )成商户货(🤘)款两空的突(🅱)出问题，将督(🌉)促平台明确(😳)规则的适用范围和具体情形(xíng )，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规(guī )则，造成内(nèi )卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自(zì )主经营权。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(😬)碳水(shuǐ )化合(🐀)物与入睡速(🌂)度、睡眠时(✊)间、睡眠连(🏗)续性和睡眠(😂)阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证实。[1]