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　　看似(🚉)休息实则伤气血的行为

　　运动是抗衰良方，

　　勐啊口岸是普洱市与缅甸之间通关流量最大的口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出(💢)入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　近(jìn )日，云南(nán )省红(🚉)河哈(❇)尼(ní )族彝(yí )族自(zì )治州(zhōu )石屏县异龙湖畔的神(🏴)黄豆(🎬)花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞(🖨)，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成(🚵)市民游客打卡的网红地。图为市民在异龙湖畔的神黄(🎮)豆花下打卡拍照。徐俊 摄

　　适(shì )当的(de )运动，有助改善(🤦)(shàn )睡(🍐)眠(mián )。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(💦)指出(♌)，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(🕞)之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(⌚)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(🐵)节作用，为恢(huī )复正(zhèng )常的(de )睡眠建立良好循(xún )环，从而(🐿)(ér )可(🐠)以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　很多人(🐁)一想(🛡)到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　气血充足：成(🌽)人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润(rù(🍙)n )泽。

　　建议：每天(tiān )玩手(shǒu )机总(zǒng )时长(zhǎng )最好不超(🚴)过两(😔)个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于(📚)23:00。

　　(🛋)5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段保障群众水上出行安全。长江海事局供图

　　“这里将建成300亩星空露营康养基地，移动露营(🚻)台、药膳食疗餐厅、森林研学步道、停车(chē )场等(dě(🛢)ng )配套基础设施都(dōu )在规(guī )划中(zhōng )，预(yù )计开业后会吸(🏚)引大(♍)量游客。”余叶敏指向一片开阔地算着发展账。