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　　- 少吃主食不等于(yú )能变瘦

　(💏)　每个人的代谢能力不同，体力(👛)活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🐕)(shū )服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得(🤙)踏实的程度就可以了。

　　想用药前，先来讨论一个(📎)问题

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(dàn )已经有多项研(👞)究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡(🤹)眠连续性和睡眠阶段之间有关(🥡)(guān )。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wé(🕢)i )生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是(🏴)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(㊗)反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我找到(🐹)了以下可能的科学原(yuán )因，与大家分享和讨论。

　　(🔴)其次，蛋白质、脂肪含量高的食(🏀)物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影(🎢)响睡眠(mián )质量。

　　声明重申坚(🐽)定致力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章(zhāng )》所(🔬)载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣(kòu )留分摊会费在内的单方面破坏全球多(🏛)边机构工(gōng )作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　(😃)我认为(wéi )还有两个可能原因：(🦏)

　　贵金属期货方面，全(quán )球贸易紧张局势缓和、(⏹)投资(zī )者避险情绪降温，加之美(🌶)(měi )元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来(lá(🚴)i )低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵(💁)犯公民(mín )个人信息案中发现，江西某家居装饰有限(😨)公司(sī )为开展业务， 以找同行分(🏏)享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主(zhǔ(🦊) )的姓名、联系电话、详细(xì )住(🐙)址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安(ān )网安部(🐁)门迅速启动查处。