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　　其实，合理吃主食(🌗)有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(🧣)瘦身。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(🌒)主食，但这样做可(kě )能引起夜间低(dī )血糖，次日早(zǎ(🌳)o )上的空腹血糖(táng )水平反而会升(shēng )高，上午的血(xuè )糖(🥖)波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(🆔)而会看到血糖水平更为稳定。

　　提升商家售后自(🛵)主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明(🔅)确详细(🍅)的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款(🔷)”申请后的一(yī )定时限内进行(háng )处理……事实(shí )上(😜)，此前，快(kuài )手、淘宝、拼(pīn )多多等多家电(diàn )商平台(🛁)已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体(🕍)更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新(🧒)一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益(🔉)保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台(✴)称将不再主(zhǔ )动介入消费者(zhě )在已收到货后(hòu )的(🕤)仅退款不退(tuì )货申请，转而(ér )由商家与消费(fèi )者进(😽)行协商处理。

　　不吃主食或吃得太少

　　在张家(🚰)界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现(😍)场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(🌌)赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(⛺)，俯瞰群峰(fēng )，打卡天空之(zhī )眼全透明玻璃(lí )观景台(🚴)，欣赏(shǎng )大自然的无限(xiàn )风光。

　　其(qí )次，因为要维(👌)持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(📹)西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(🍸) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(🦖)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　但是，无论吃(🥋)什么“安眠”保健品(pǐn )，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至每(🙄)天坚持(chí )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(🐟)频，或者凌晨醒来就再难入睡。