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　　膳食指南的建议是：轻体力(🌬)活动的成年人(🍣)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦(🍜)、红小豆、绿(🤾)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(🍝)(diào )前的干重。

　　(🍎)- 几十年前就已(🚚)经(jīng )发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🙁)眼动睡眠中的(💰)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变(🤶)，宝贵的REM睡眠时(🥎)间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻(🌽)体力活动的成年人，每天应(yīng )摄(🤙)入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🆖)豆、芸豆、鹰(💲)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。

　　第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水(🈚)化合物的情况(🕜)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡(🧖)萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担(🕹)加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补(🀄)充，做好机场兜(🚋)底运输保障。

　　一项随机对(duì )照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(🍻)后增加碳水化(🍂)合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。

　　依托(🌇)溶洞资(zī )源，当地推出了(le )多种多(🌖)样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中(⚾)远海运重工码(🚅)头泊(bó )位上，一艘84500吨多(duō )用途纸浆船正在(zài )进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目(🦋)前，该公司正以(😲)每月一艘的建造速度(dù )，持续刷新我国(guó )交付世界最大多(duō )用途纸浆运输船(chuán )数量纪录(📿)。

　　各国外长(💧)强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义(🥦)，敦促确保对恐(🕖)怖(bù )主义零容忍，并(bìng )拒绝在反恐问题上采取双重标准。