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　　特别说明，吃够主食，绝不意味(⛎)着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食(🦏)品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　一是(🔱)适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持(🤜)稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些朋友夜间频(🛳)繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(🎋)入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低(🏣)。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会(🔬)升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来(🐉)并难以再次入睡。

　　第五，几十年前就已经(😰)发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水(🛬)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(💮)贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短(📮)。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主(🗑)要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年(📀)前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实(🐏)、胶(jiāo )结等作用逐渐形成的。大家了(le )解溶洞奥秘之余，还应对溶洞(dòng )更加爱惜和保护(🌛)。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点(➖)区域的(de )路网运行监测调度，制定疏堵(dǔ )保(🍇)畅措施，免通车道全部“抬(tái )杆”放行，高峰时段(🧗)确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装(🕝)备、加强巡视巡查，遇交通事故配(pèi )合交警(🔳)快清快处，提升通行效(xiào )率。

　　在张家界七星山景区(qū )，一场场精彩的演艺盛宴火热(🚧)上演。现场游客纷纷举起手机记录精(jīng )彩瞬(💾)间。除了欣赏精彩的民俗(sú )演艺节目，游客(💬)们还穿行于险(xiǎn )峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(♓)之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然(rán )的(👮)无限风光。