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　　在正(🆚)常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总(👓)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🎲)菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(👇)谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬(🎫)果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　虽然有关营养素(🚗)与失眠之间关系的研(yán )究结果不一(✴)，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🏇)性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多(🕙)项研究证实。[1]

　　(晚(wǎn )上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不多够了。对较为(🈴)活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一满(🔭)碗饭就对了。)

　　分析师(shī )指出，白银价格走强的主(🐉)要原因是工业需(xū )求增长。在光伏、(👓)电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而(🐤)铂(bó )金价格的回升则与供应短缺密(🚰)切相关。

　　北京：沉浸游览溶洞世(🏥)界 需爱惜保护珍(zhēn )贵遗产

　　你以为过几天就好(🏏)，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始(🖊)担心，甚至(zhì )有点绝望……

　　在实物金消费方面(🏞)，虽(suī )然整体实物金消费需求出现下(🗒)滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会(huì )统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比(🍩)下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比(🥅)下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨(dūn )，同比增长(💁)29.81%。

　　不吃主食或吃得太少