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　　在主食过(🅱)少的时候，增加主食的(📆)量，就是改善营养平衡(💛)，改善身体代谢。然而，在(📪)主食已经充足的情况(🚠)下，就需要考虑蛋白质(🏑)(zhì )食物够不够，蔬菜品(🐌)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处(chù )有10余米(mǐ )，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护(🐢)溶洞，景区(qū )采取了多(⛲)种措施。

　　“流量”变“留(⏲)量” 青年与城市双向奔(🥛)赴

　　虽然富含蛋白(❤)质的食物也同时富含(🕢)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　“五一”期间，江(jiāng )苏靖江(jiāng )生祠镇变(🎶)身"宋朝街市"，一场融合(🚞)历史文化与现代体验(🚝)的 "宋风雅集"文化(huà )市(🏢)集盛大启幕。走进青砖(📅)古巷环绕的生祠镇，120多(⭕)个特色摊位依次排开(kāi )，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物(wù )不足。