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　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(💹)地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🏭)(zhí )很低的淀粉食(shí )品。

　　“饭(fàn )搭子、(🙃)健身搭(dā )子、演唱会搭(dā )子……让身(🔔)边(biān )的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(⤵)希望通过研学、青年夜校等一系列社(👯)群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(🗄)人从“点赞之交”变成“并肩(jiān )之友”。

　　“五(🌖)一”期间(jiān )，江苏靖江生(shēng )祠镇变身"宋朝(🛎)(cháo )街市"，一场融(róng )合历史文化与(yǔ )现代(🐸)体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走(🍏)进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊(🛍)位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　本周美联储将公布利(🚵)率决议

　　二是在晚餐不(bú )吃或少吃(🏦)碳水(shuǐ )化合物的情况(kuàng )下，为了维持(chí(Ⓜ) )血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解(jiě )蛋白质(🦀)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(🥅)加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　如(🐲)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(👣)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(🥘)γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米(mǐ(🐊) )饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释(shì )放葡萄(📖)糖，更(gèng )有利于持续合(hé )成糖原而不是(🏈)合成脂肪。

　　“流量”变“留量” 青年与城市(🌒)双向奔赴

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　价格反转不断，国(👻)际金价最近波动加剧。

　　膳食指南的(🦐)建(jiàn )议是：轻体力(lì )活动的成年人(ré(🐱)n )，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、(📪)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🙏)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🍓)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。