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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(♌)食(大(dà(😙) )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小(🚦)豆、绿(👨)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(♑)意，这是说烹调前的干重。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示(🔜)广大消(🎪)费者，尤其(qí )是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(mào )名医、神医或者冒用知名专家名义(yì )、形(💴)象推介(🗜)医疗机构、医疗服务的(de )“神医”广告，以及假借传统中医(yī )理论、(💃)“伪科学(🐸)”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(🧑)被宣称可“减肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广告所误(🙆)(wù )导，不(🐛)要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(fáng )腐剂”等无事实依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要仔细(xì(👘) )分辨广(🥐)告中人物身份的真实性，不(bú )要轻信所谓专家或假冒名人名义(👾)发布的(🐤)营销信息。

　　三要营造开放合作的国际环(♊)境。面对(duì )美国随意加征关税，在全球范围挑(tiāo )起贸易战，中国的(🚺)回答是(🛡)清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如(rú )果准备要谈，就要平等尊重。中方(fāng )着眼的，不(🌌)仅是自(🚊)身正当权利，也(yě )是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠(🚥)合作，更(♎)是国际规则；中方坚守的，不仅是国(guó )家民(😆)族尊严，还有人世间的朗朗乾(qián )坤。

　　“年轻人并非不爱玩，只(zhī(🚗) )是没遇(🔄)到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员(yuán )之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(shí )代青年群体对文化活动的需求已(🐻)不(bú )是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与(📂)。

　　二(🏉)、关注广告宣传，理(lǐ )性消费。提示广大消费者，尤其是(shì )老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名(mí(😃)ng )医、神(⏫)医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚(🦄)构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖(🕰)果(guǒ )、(🤲)糖茶饮料等网红食品广告所误导(dǎo )，不要轻信“零糖”“零卡”“无(wú )添加”“不含防腐(fǔ )剂”等无事实依据、违反相关(🉑)标准(zhǔ(⛲)n )的内容，避免上当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人物身份的真实性，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营(🕹)销信息。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增加(⌚)大脑对(🥣)色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(⛄)食，可以(🐖)引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血(🚭)清(qīng )素和褪黑素的生成量。

　　安祥生认为，顺应数(🥜)字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消(🌸)费者(zhě(🏿) )和商家利益，通过技术驱动治理升(shēng )级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行(háng )为、促进公平交(🤷)易”的平(💭)台新生态(tài )。

　　与此同时，她还捕捉到年轻(qīng )人提升自我的深(🥓)层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开(🎨)设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年(nián )轻人既(🌾)能满足(🔤)兴趣爱好，又能掌握(wò )实用技能。