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　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成(chéng )了(🎯)菜里的糖和脂肪，营养(📏)价值更低，更促进发胖(🤦)(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　-轻体(tǐ )力活动女性大约需200克粮食，差(🏯)不多(duō )是每餐吃浅浅(😔)1小碗米饭。如果运动较(👶)多，可以再加量。

　　“五一”假期，云南曲(qǔ )靖富源县多乐原景区，在以前废弃(qì )矿山上栽种的近千(🌲)种月季花已经绽放，游(🛡)客穿梭(suō )在花海中，拍(🛑)照留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别(bié )开生面的探洞之旅。

　　(♓)这两天，一场前所未有(📑)的“天坑”音乐会也在湖(🚉)北宣恩矅天眼景区震(👹)撼上演，为游客带来了(le )一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛宴。地质奇观与交响音乐(🆎)的碰撞，解锁(suǒ )了假期(🎒)新玩法，也让众多游客(🍹)沉浸(jìn )其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(yú )北京房山的溶洞探险、地下暗河航(háng )行等(💃)小众溶洞游玩项目受(🈷)到了游客们青睐，假期(🍺)期间有不少游客专门前往溶洞打卡(kǎ )。接下来，我们跟随记者去看看溶(róng )洞里有什么奥秘。

　　在南京溧水天生桥景(🚇)区，一场乐迷狂欢如约(🔅)而至，这个“五(wǔ )一”，溧水(🐒)不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服(fú )务，让大家度过完美假期。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇(🚽)变身"宋朝街市"，一场融(🥪)合历史文化与现代体(🏅)验的 "宋风(fēng )雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游(yóu )客在这里穿越时空(📴)，感受宋代生活(huó )美学(👉)与家国情怀的交织碰(🕞)撞。