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　　- 蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担(🚋)，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　“流量”变“留量” 青年与城(chéng )市双向奔赴

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身(💓)上。

　　(央视新闻客户端 总台(tái )央视记者 唐颖 方(fāng )良)　　第一财经 作者：齐琦

　　你以为过(guò )几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点绝望……

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的(🛥)血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我(wǒ )们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识(shí )到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　一要捍卫(wèi )联合国核心地位。作为多边体系的(⛎)核心，联(lián )合国权威只能加(jiā )强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商(shāng )共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国(guó )际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。