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　　有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(😺)相关[2]。也有研究提示，中国北(🌱)方吃大量主食的膳食模式(👩)与较低的失眠风险相关联(🕦)[3]。一项随(suí )机对照研究发现(⤴)，晚间运动(dòng )之后增加碳水(🧜)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　在邵(shào )菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共(👮)生的“新主人”。(完)　　“五一(👌)”假期，各地的文旅市场也精(♎)彩纷呈。多样的(de )文旅体验点(👳)亮假期，为人们(men )带来一场场(💋)难忘的欢乐之旅(lǚ )。

　　上(🗂)述分析师认为，若(ruò )全球经济复苏带动工业需求(qiú )进一步释放，白银或延续补(bǔ )涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等(😡)指标，动态调整贵金属组合(💨)，平衡避险与收益目标。

　　(🐝)第三(sān )，如果主食不足，其他(🤗)食物(wù )也没有相应增加，则(😒)晚间会(huì )产生饥饿感，从而(👧)影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　这里的预(yù )期时间，更多的是指你平时(shí )更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(🚖)的睡眠。

　　4月22日，现货黄金(🏨)价格一度突破3500美(měi )元/盎司(🔊)的历史高位，点燃市(shì )场热(🔉)情，但随后迅速回落，截至4月(🍳)29日已跌至3324美元/盎司附(fù )近(🧠)。

　　国家气象中心副主(zhǔ )任黄卓表示，4月份，我国春(chūn )耕春播工作大面积展开。目(mù )前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青(😜)至分蘖期；西南地区一季(🌱)稻大部处于三叶期，东北地(😌)区处于(yú )育秧阶段；西南(💑)地区春玉米(mǐ )处于三叶至(🏪)七叶期，北方地(dì )区春玉米(🐞)陆续播种；马铃薯(shǔ )、棉(🥗)花、春小麦等作物处于(yú )播种至苗期生长阶段。