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　　怎么判断自己是否气血充足？

　　一个动作：“双手托天理三焦”

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮 马荣达(dá ))　　(👣)原价上千元“贵妇霜”网店卖不到(🚄)百元

　　在李萌心中，这么多前(📤)辈都选择(zé )了(le )坚持，自(💙)己更没有(💀)理由推脱。“在身(shēn )边人的感染下(📦)，在群众的认可中，我越(yuè )发地爱(⬆)上了手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡同里有一个北(běi )京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的(de )吐槽，让我更感到自己的工(🔓)作有价值。”她坦言。

　　2025年4月，南方(👖)医科大学公共卫(wèi )生(shēng )学院的(📀)研究人员在《美国心脏协会杂(zá(🎛) )志》上发表的一篇研究指出，无需(🖇)每天(tiān )都保持自律运动，仅周末(🚋) 2 天完成指南推荐的(de )运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低(dī )全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　“一夕不(🔻)卧，百日不复”，意思是如果一晚上(🚤)不(bú )睡(shuì )觉，对身体的损伤100天都(🥚)补不回来。所(suǒ )以，别指望熬完夜(🆙)第二天多睡会儿就能(néng )弥补对(🔇)气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(🐙)气血(xuè )，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消(xiāo )耗的不只是电量，还有你的气血。此外(wài )，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　“运动是良药”的说法由来(🙄)已久，坚持运动(dòng )有助于激发和(🥊)改善免疫力。人群统计研(yán )究显(😦)示，经常锻炼的人，细胞免疫功能(🆘)(néng )明显优于那些不运动的人。因(🔄)此，坚持运动(dòng )的人，身体免疫力(🈵)更好，也更不容易生(shēng )病。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧(😸)(jǐn )致、脸色红润有光泽。

　　如(🥙)今的李萌(méng )，闲暇之余会为群众(👿)砌花台、栽花架，还会去养老院(🥜)义务服务。“能做一些力所能(néng )及(👴)的事情，能帮助更多群众，我觉得(🎓)就(jiù )是劳模精神在群众心中最(🀄)好的诠释。”她说。