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　　(经济日报(🌆) 记者 李(🔯)思雨)　　这样(yàng )的“行业惯例”你认可么？

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半(🛵)大米一(⚫)半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生(🎸)素；而(🎢)且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪(⚓)。

　　首(🛳)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运(💏)动(dòng )，运(➖)动之后(🎧)也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(📻)耗掉，并(🌚)不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　在实物金消费(fèi )方面，虽然整体实物金消费需求出现下(🗾)滑，但投(🏩)资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统(tǒng )计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首(📙)饰消费(🔒)量为134.531吨(dūn )，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达(dá )到138.018吨，同比增长29.81%。

　　“去年我们交付(fù )多(🛠)用途纸(📁)浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海(👪)关的支(🚠)持，企业在加工(gōng )贸易手册备案、增项变更进口、单耗核(hé )定申报等环节特别顺畅，推动了整体(🍅)建(jiàn )造(😰)效率的提升。

　　这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。