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　　(🍀)我们看到的(de )这些溶洞奇观，通(❕)常要经过亿万年才能形(xíng )成(🎞)，地质专家表示，溶洞形成不易，大(dà )家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　吃多少主食才算够？

　　北京：溶(🤩)洞游(yóu )带动周边发展 打造假(😷)日消费新场景

　　消(xiāo )费者(🎤)刘云告诉记者，自己之前在某(😲)平台(tái )网购了一把电锯，因为(🅾)使用问题和售后客(kè )服进行(🧟)沟通时，客服服务态度较差，在(zài )聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的(de )弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想(xiǎng )就客服服务态度的问题向平台投诉，并不(bú(💓) )是要退款，但是不知道为何触(🚦)发了仅退款(kuǎn )功能。”刘云说。

　(😳)　虽然有关营养素(sù )与失眠(🛣)之间关系的研究结果不一，但(🤶)碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、(🌜)睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种(🍹)方法都难以奏效，不妨咨询营(🈺)养专业人士，看看自己的营养(😝)是否合理，主食有没有吃够。也(🛺)许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就(🔛)能让你找回久违的香甜睡眠(🛵)。　　失眠，已经成为困扰当(💹)代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反(⏭)侧，或者频频发生夜醒。

　　- 如(➗)果主食不足，其他食(shí )物也没(🏂)有相应增加，晚间会产生饥饿(🕝)感，影响入睡和睡眠质量。