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　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优(🗓)质碳水化合物，与睡眠(📰)质量不佳的可能(🍡)(néng )性(📸)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(🏊)，晚间运动(dòng )之后(🥎)增加(😘)(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在主食过少(shǎo )时，增(🎱)加主食的量就是改善(⏲)营养平衡，改(gǎi )善(🥊)身体(🛠)代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多(duō )不多等问题了。营养均衡才能(😫)获(huò )得最好的生(🐏)命质(🤢)量，包括睡眠质量。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能(🌷)帮助年轻人找(zhǎo )到价(🐢)值和归属感，这个(🌼)城市(👸)才能留住他们(men )的心。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗(📳)。如果运动较多，那(👪)就可(🤪)以再加量。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务(wù )之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章(🏙)宗(zōng )旨和原则，维护联(🏇)合国在国际体系(⛑)中的(🎆)核(hé )心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放(fàng )包容和对(duì )话合作，反对政治极化叙事，共(gòng )同捍卫自由贸易规则和(📫)以世贸组织为核(🦔)心的(📝)多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对(duì )采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加(🎾)剧国际局势不确定性(📆)感到担忧，要求取(📑)(qǔ )消(🏤)违背世贸组织规则、违反国际法的经济(jì )制裁和次(cì )级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅(⛽)退款”规则进行重(🛤)大调(🤥)整，引发广泛关注。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗(kàng )通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵(guì )金属交易人士认(🎓)为，但在短期市场博弈(🥟)中(zhōng )，投资者(zhě )需要更加注重风险控制。五一假(jiǎ )期前后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策(🛷)略，以应对可能出(⛳)现的(🥗)市场风险。　　上周，随着美国政府频频(pín )释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠(dié )加美国4月份非农就业数据好(🐌)于预期，暂时(shí )缓解市(🌟)场(chǎng )对经济衰退的担忧。美国三大股(gǔ )指连续第(dì )二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平(⚽)今年4月2日特朗普(😯)宣布(📮)所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消(xiāo )费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏(qià(👀)o )。据中国(guó )黄金协会统(👠)计，2025年一季度，我国(guó )黄金消费(fèi )量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　经查(🕖)，该公司为推销产(📷)品，存(🤲)在以非法(fǎ )方式获取个人信息的行为。

　　期货市场(chǎng )的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小(xiǎo )幅收涨0.46%，主力合约2508以(🏗)786.98元/克收盘。黄金期(🎤)货(huò(🔂) )全部合约(yuē )成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。