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　　有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物(💘)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研(🦊)究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模(🎉)式与(🥚)(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🎼)研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供(😱)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　　我认为还有两(liǎng )个可能原因：

　　(⌚)地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车(🥞)站的103条始发(fā )途经线路的运营组织，加(jiā(👿) )大夜(🐰)间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　北(🌁)京(jīng )交通部门提醒：根据气象(xiàng )部门预报，4日(🚚)夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面(🐑)湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市(shì )民关注临近天气和路况信息(🏏)，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注(🤴)(zhù )意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边道路交通(🥘)压力(🌄)大，周边道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共(❤)交通出行。(完(wán ))　　记者从交通运输部了解(🌖)到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(yùn )行(🙅)，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　其(🕠)实，合理吃主食，是有利于(yú )预防肥胖的，长期而(♋)言也(yě )是有利于预防肥胖的。

　　每个人(💯)的代(📕)谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有(yǒu )必(📀)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(🚜)，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。

　　中国地(🏴)质学会(huì )洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(zhe )一些孢子就是花粉，它会(huì )慢慢(🌿)让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积(🏬)(jī )物可能会变颜色，所以希望(wàng )大家能够(💄)提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的(🚱)接触。”

　　·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不(🚺)(bú )多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。