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　　建议(yì )：每(👊)天玩手机(jī )总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手(shǒu )机，睡觉时间不要(👟)晚于23:00。

　　看睡眠

　　后来，朱超敬又陆续(xù )带来了更多的(🕉)乐器，根据孩子们的喜(🥅)好，分门别(bié )类授课。

　　2 熬夜玩手机

　　“早些年这里山高(♋)路远，别说开(kāi )车，人走(🤭)都费劲，如今大不一样了。”站在新落(luò )成的木质观景台上，联(🎖)盟村党总支书记、村委会主任徐浩感慨(kǎi )说。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也(🙎)是很伤气(qì )血的。气随津(jīn )伤，津和汗是同源的，如果出汗过(📍)多，津血随着(zhe )外泄，气也(🐯)会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

　　按摩(mó )足三里(⏭)，有助于补益脾胃、调(😾)养气血。长期坚持(chí )有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮(😬)肤的作用，使肌肤紧致(⛰)(zhì )、脸色红润有光泽。

　　5 爱吃生冷食物