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　　有流行病学研究发现(🕒)，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🔘)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🚛)大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠(mián )风险(🌕)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(⚪)间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后(🗂)不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入(🏃)睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 少吃主食不(bú )等于能有效控糖

　　每个人的代谢能力(😮)不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃(🖖)到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱(bǎo )满，夜里睡得(📻)踏实的程度就可以了。

　　可能有(😁)人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(📏)科学道理是什么呢(ne )？

　　消费(🌩)者刘云告诉记(⏰)者，自己之前在某平台网购了(le )一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客(😢)服(fú )服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自(🍣)动触发仅退(tuì )款的弹(dàn )窗，询问是否需要仅退(⏩)款。“我是想就客服服务态度的(de )问题(💊)向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触(🌺)发(fā )了仅退款功能。”刘云说。

　　你以为过几天(🧀)就好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝(jué )望……

　　国家(🌝)气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国(guó )春耕春(🚋)(chūn )播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶(💴)至移栽返(fǎn )青期，华南大部处于返(💙)青至分蘖期；西南地区一季稻大(dà )部处于三(🚎)叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉(🧜)(yù )米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃(líng )薯、棉花、春小麦(🖋)等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　当地(dì(🐻) )时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市(🈚)场普遍(biàn )预计美联储将继续按兵(📼)不动。但最近一系列数据释放出(chū )美国经济衰(⛺)退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降(jià(👟)ng )息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储(chǔ )议息会议上，美联储主席鲍(🥉)威尔可能会以“鹰派”基调(diào )反驳美(měi )联储将受(📀)到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲(🥝)(chōng )突再度升级。另外，美银指出，投资(🚕)者预期特朗普在执(zhí )政的第二个百日(rì )将转(🐣)向“三低”政策，即降低利率、降(jiàng )低关税和降低(💺)税收。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🏓)体不得不拆解蛋(dàn )白质来(lái )异生葡萄糖，导致(🍥)夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠(👐)的质量。