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　　一项(🤵)随机对(📞)照研究(☕)发现，与(🚁)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　-轻体力活动女性大约(🌥)需200克粮(🔺)食，差不(♊)多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　贵(guì )金属期货方面，全球贸(🔃)易紧张(🧦)局势缓(👆)和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周(zhōu )四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　国家气象中(🦑)心副主(🚁)任黄(huá(🧘)ng )卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南(nán )大部处于返青至分蘖期；西南地区一季(🤺)稻大部(🎒)处于三(🚦)叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区(qū )春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(🍸)种(zhǒng )至(〰)苗期生(🤢)长阶段。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同(tóng )比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增(📂)长42.85%；上(🏅)海期货(🦅)交易所全部黄金品种累计成交额(é )双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。