青稞直播

　　有流(🤢)行病学研究发现，摄入更多(🏯)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(👼)能性降低相关[2]。也有研究提(😊)(tí )示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关(📘)联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应(🌡)，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(👥)眠质量[4]。

　　北京轨道交通(🐤)采取延时措施。北京市交通委供图

　　其(🥩)实，合理吃主食，是有(yǒu )利于(🚌)预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的(de )。

　　首先，因为能量(🐨)供(gòng )应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算(🐢)你强迫自己运动，运动之后(🧦)也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(🥎)改善了，多吃的这几口饭，会(📝)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(ché(🚊)ng )肥肉堆积在身上。

　　失(shī(🗾) )眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感(🀄)的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福指数就会(🚨)大幅度提升。

　　江西赣州(🐰)公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人(⏮)信息案中发现，江西某家居(🐾)装饰有限公司为开展业务， 以找(zhǎo )同行分享等方式非法获取(qǔ )购房(🍚)业主信息，信息涉及(jí )业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为(🎒)涉嫌(xián )侵犯公民个人信息。公安(ān )网安部门迅速启动查处。