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　　虽然富含蛋白质(🈯)的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如(👛)果蛋白(🐚)质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度(👂)摄入淀(👵)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科(kē )学原因(🎽)，与大家(🚶)分享和讨论。

　　4月25日(rì )，在大连湾临港装备制造区中远海运重(chóng )工码头(🥜)泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正(zhèng )在进行最后涂装，即将于5月进入出口交(💬)(jiāo )付环(👧)节。目前，该公司正以每月一艘的(de )建造速度，持续刷新我国交付世界(💟)最大多(💝)用途纸浆运输船数量纪录。

　　在位于鄂尔多(duō )斯境内的秦直道遗址上(✨)，蒙曼充分体现(xiàn )出一名学者的严谨，她一直在询问当地(dì )考古部门，脚下(🔞)的土地到底哪一块是秦(qín )直道？但终未找到答案。她感叹，“随(suí )着时间的(🐒)流逝，很(🕗)多真相或许都湮没在(zài )历史的尘埃中。”

　　可能有人会问：吃淀(🐒)粉食物(🍜)有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　膳食指南的建议是：(🛶)轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉(👆)米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴(📆)豆等等(🙇)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　邵菲为青年社群(💴)举办(bà(📈)n )“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)