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　　特(tè )别(⛲)说明，吃够主食，绝不意(🕸)味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、(🧝)吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。

　　(🤕)虽然富含蛋白质的食(🚤)物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(💎)如果蛋白质食物过多(😿)，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神(🌵)”和睡眠，我找到了以下(🚈)可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论。

　　有些(😆)朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能(🌘)是由于碳水化合物摄(🌌)入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🤚)一种强烈的应激，会升(🐊)高压(yā )力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　其实，合理吃主食有(🖇)利于预防肥胖，不吃(chī(🕚) )主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏(📵)高，华北、东北地区中(🦒)南部、西南地区南部等地降水(shuǐ )偏多，水热条件总体利于春耕(🎑)春播和作物生长发(fā(🗻) )育(yù )；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少(shǎo )，部分地区可能出现农业干旱(🐽)和用水紧张；北方(fā(🦊)ng )冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤(rǎng )水分和缓和旱情，气象条件总体利(✔)于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高(gāo )雨少，出现阶段性农业干旱(💻)和干热风天气风险较(💍)(jiào )高(gāo )；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常(🍒)或偏(piān )少，有利于油菜灌浆成熟和收(🛷)获晾晒；西南地区(qū(👈) )南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影(yǐng )响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯(🅿)卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来(lái )购物、聚餐、走亲访友小高峰，为(💅)保障三地消费(fèi )者(zhě(🧔) )合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费(fè(🔋)i )环境，北京市市场监督管理局、天津(🎴)市市场监督(dū )管理委(👣)员会、河北省市场监督管理局28日联合发布(bù )如下消费提示。

　　近日，公安机关网安(🌠)部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依(yī )法处罚的案件，一起来看看案件(⛰)经过。

　　每个(gè )人(ré(🚺)n )的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要(yào )严(🕹)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🌋)饱满，夜里睡得踏实的(📼)程度就可以了。

　　出租汽车方(fāng )面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点(😨)”车队，强化出租车“圈车”、调度(dù )和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。