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　　在(🧓)正常吃主食(📖)的基础(chǔ )上(👊)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　(🤺)　反而不利(📼)于(yú )瘦身

　(💵)　生鲜商品(🕛)是“仅退款”规(🤕)则滥用的重(🛴)(chóng )灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消(xiāo )费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被(bèi )拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原(yuán )师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在不同电商中发生的概率(🌰)也有差(chà )别(🕵)，一些低价商(🐫)品多的平台(🗝)情况更严重(🕉)一些。早期“仅(🈷)退款”规则设计存在一些缺陷，对适(shì )用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅(jǐn )退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实(🏗)施推动了各(🛒)平台对“仅退(🚀)款”规(guī )则的(🉑)调整。

　　有(🖇)流行病学研(🙅)究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不(🐑)一，但碳水化(🐃)合物与入睡(🥤)(shuì )速度、睡(🌍)眠时间、睡(⬅)眠连续性和(🤹)睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]

　　安祥生认为(wéi )，顺应(yīng )数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益(yì )，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建(jiàn )“保护合理权益、遏制恶(🦓)意行为、促(🗝)进公平交(jiā(🏹)o )易”的平台新(📐)生态。