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　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报(🔶)，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(😒)程有不利影响。请广(guǎng )大(dà )市民关注临近天气和路(👏)况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错(cuò )峰返京，注意行车安(🥦)全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路(lù )易拥(🔒)堵，倡导市民优(🐣)选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了(le )解(🚌)(jiě )到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返(fǎ(🗒)n )程(chéng )高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　(🐛)　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里(😝)的 30 分钟，是一个参考时(shí )间(jiān )，人毕竟不是机器，你不(🙃)需要卡着表对(🏦)照自己的睡眠。

　　- 几十年前(qián )就(jiù )已经发现，在REM睡(📑)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(✍)眠(mián )相(xiàng )(慢波(✝)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(🍶)在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🕍)的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　地面公(🕖)交方面，增加备(🔢)班运力，加强途经7大(dà )火(huǒ )车站的103条始发途经线路(🧣)的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应(yīng )急摆(🏁)渡车。

　　一要(🕒)捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合(hé(🌙) )国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共(🧥)(gòng )同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际(💦)关系基本准则，捍卫(wèi )多(duō )边贸易体制，推进国际机构改革，构建更(🌁)加公正合理的全球治理体系(xì )。

　　首先，因为能量(⛵)供应不足，身体(🍘)就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你(🛷)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体(📌)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tà(🆖)i )消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　本周美联储将公布利(🕺)率决议(yì )

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会(⛳)也在湖北宣恩(🚠)矅天眼景区(qū )震撼上演，为游客带来了一场自然奇(🕊)观与人文艺术跨界碰撞的视听盛(shèng )宴(yàn )。地质奇观与交响音乐的(📸)碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉(chén )浸(jìn )其(📜)中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险(xiǎn )、(👝)地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们(👷)青睐，假期期间(🉑)有不(bú )少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随(👷)记者去看看溶洞里有什(shí )么(me )奥秘。

　　膳食指南的建议是：轻体(🧑)力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的(de )谷物/粮食(大米(🐟)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、(📹)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(😳)是说烹调前的(🌅)(de )干重。