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　　你以为过几(jǐ )天(⛺)就好(🥫)，现在看，似乎没(méi )有好转的迹象(xiàng )。你开始担心(xīn )，甚至有点绝(jué )望……

　　(📘)总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(📮)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🚯)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(♒)的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新(🍒)闻客(💍)户端(duān )）　　突然(rán )，你又一次醒(xǐng )了。

　　与会(huì )外长表示，面(miàn )对地缘(🈸)紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主(🌃)义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系(🎺)中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包(😍)容和(🍼)对话合作，反(fǎn )对政治极化叙(xù )事，共同捍卫自由贸(🏫)易规(🦍)(guī )则和以世贸组(zǔ )织为核心的多(duō )边贸易体制，推动构建更加(jiā )公正、可(🌬)持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破(🚤)坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求(🈸)取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁(❔)和次(✔)级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平(pí(🤸)ng )台宣布对“仅(jǐn )退款”规则进(jìn )行重大调整，引发广泛关注(zhù )。

　　摩根大通分析，如(🐲)今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导(🦎)力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更(⏸)注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最(🐲)大化(🐈)。对(duì )于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确(♎)黄金本(běn )身并不产生收(shōu )益，投资黄金(jīn )会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(🥧)是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能(🚻)提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过(🧢)分散投资来降低组合风险。

　　最后，少吃主(zhǔ )食影(🥄)响睡(🔚)眠本(běn )身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失(shī )眠(🕷)或睡眠不足(zú )与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🌯)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　(🤝)　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(🎉)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。