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　　反而不利于瘦身

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食(🍈)物也同时(⛱)(shí )富含B族(🎉)维生素，适(🚇)量摄入对(🛬)睡眠(mián )也(🏙)有帮助，但(🍫)如(rú )果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡(🙏)眠时间、(🔌)睡眠(mián )连(💈)续性和睡(😓)眠阶(jiē )段(🌒)之间有关(🕷)，已(yǐ )经有多项研究证(zhèng )实。[1]

　　针对年(nián )轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。